Update 08.2023 | Aus Yoga@Work wird Mind & Move@Work. Das Business Yoga-Programm enthält ein neues LIVE-Class Konzept mit regelmäßigen Terminen, ein Videoarchiv und die neuen Mind & Move-Extras.
Wer steckt hinter Mind & Move@Work?
Hallo Florian Sprater, herzlich willkommen zu unserem Gesundheit Bewegt-Interview zu Mind & Move@Work. Erzähle uns etwas zu deinem Hintergrund.
“Ich war lange in der Finanzbranche tätig. Als Projektmanager erlebt man da eine ganze Menge an Stress. Ich habe dann meine Yogalehrer-Ausbildung gestartet und unterrichte seither als Yogalehrer, seit einigen Jahren auch hauptberuflich.
Die Business Yoga-Methode habe ich entwickelt, um Gesundheitsthemen im Arbeitsalltag voran zu bringen. Es gibt sicherlich ganz unterschiedliche Coachingansätze, aber Mind & Move@Work kann überall und einfach praktiziert werden. Nach meiner Erfahrung ist das eine der besten Methoden um zur Ruhe zu kommen. Schau dir die Veränderungen der letzten beiden Jahre an, es wird immer wichtiger die eigene mentale Fitness im Blick zu haben, seine Ressourcen zu managen und sich bewusste Auszeiten während des Tages zu gönnen. Dafür steht Mind & Move@Work.”
Du bist als BGM-Berater unterwegs? Wie sieht dein Produktportfolio aus?
Gemeinsam mit Partnern ist ein BGF-Portfolio rund um Business Yoga, zwischenzeitlich auch Mental Health, entstanden. Dazu zählen:
- Mind & Move@Work als LIVE-Class Programm als sofort nutzbare BGF-Kampagne in Unternehmen. Das Programm habe ich zusammen mit Gesundheit Bewegt entwickelt und ist auf deren BGF-Kampagnenplattform heute.fit
- Mental Health Impulsvorträge zu Themen wie Achtsamkeit, Business Yoga, “zur Ruhe kommen”, …
- Verschiedene Yoga-Sessions – zu besonderen Gesundheitsthemen, als Workshops für Führungskräfte, …
- Firmen- oder krankenkassenindividuelle Aktive Pause-Themenwochen – zusammen mit Gesundheit Bewegt
- Business Yoga-Trainings. Klassische Kurse, krankenkassenzertifiziert für Personen und Unternehmen, LIVE vor Ort
- ein krankenkassenzertifizierter §20 Yoga@Work Online-Kurs
Meine Leistungen gehören zwischenzeitlich auch zum Angebotssortiment der #mentalhealthworks-Initiative. Yoga, Achtsamkeit, Atmen, Meditation sind ein Bestandteil, der eigentlich in keinem Programm rund um die Mentale Gesundheit fehlen darf. Gemeinsam bilden wir in der Initiative eine ganze Kette von aufeinander abgestimmten Mental Health-Leistungen an.
Mind & Move@Work
Mind & Move@Work ist ein niedrigschwelliges, einfach umzusetzendes Übungskonzept. Die einzelnen Business Yoga-Übungen sind immer sehr kurz gehalten und können wirklich von fast jedem/jeder durchgeführt werden. Man braucht keine besondere Kleidung und kann das sehr gut in einer Mittagspause umsetzen.
Niederschwellig heißt auch regelmäßig – in Form von LIVE-Classes immer zum gleichen Zeitpunkt (1x pro Woche).
Es gab in den vergangenen Jahren Umsetzungen der Vorgängerversion Yoga@Work in vielen unterschiedlichen Branchen wie: Produktion/Gewerbe, Pflege, Büro/Verwaltung, Banken, Einzelhandel, öffentliche Verwaltung, Hochschule.
Mental Health ist trendy – für dich ein alter Hut?
Alt? Yoga arbeitet seit tausenden von Jahren an diesen Themen. Also ja, alt, aber wichtiger denn je. 😉
Gibt es aktuell ein Mental Health-Thema, das besonders wichtig ist?
In aktuellen Statistiken wie dem DAK Psychreport 2022, der tk-Stressstudie oder dem baua-Stressreport sehen wir eine Zunahme an psychischen Belastungen. Wir erleben immer mehr Veränderungen, und das in einer immer schnelleren Taktung. Da muss man sich erst einmal darauf einstellen und das eigene Mindset entsprechend anpassen.
Es geht also darum, besser mit Veränderungen und Unsicherheiten umzugehen und Selbstfürsorge zu praktizieren. Für Unternehmen ist der gesamte Mental Health-Themenkomplex wichtig und dass man sich um die Vermeidung von Burnout kümmert.
Welche Ansatzpunkte bieten sich Unternehmen, die in die mentale Gesundheit investieren möchten?
Es geht vor allem darum, anzufangen, anstatt lange zu diskutieren. Ihr habt bei Gesundheit Bewegt den Spruch “Tu was “. Genau darum geht es, zu oft kommt man nicht an den Startpunkt. So könnte ein guter Einstieg aussehen:
- Start mit einem Vortrag oder einer Vortragsreihe und Awareness schaffen. Ich bitte hierzu Impulsvorträge an.
- Pausen etablieren und dafür Material bereit stellen wie Business Yoga-Videos auf AOK bewegt, Gesundheit|bewegt oder heute.fit. Die Umsetzung kann digital oder als Kurs vor Ort stattfinden
- Techniken zum Umgang mit Stress erlernen – auch das geht klassisch vor Ort, hybrid oder in einem digitalen Format wie die Aktive Pause-Themenwochen. Ganz wichtig in diesem Zusammenhang ist die Sensibilisierung der Führungskräfte, sowohl in Bezug auf die eigene Selbstfürsorge, als auch als Supporter für sein/ihr Team.
Ein anderer Ansatz wäre ein Mental Health-Day. An solch einem Tag können verschiedene Angebote genutzt werden, denn unterschiedliche Menschen haben ganz unterschiedliche Zugänge zur psychischen Gesundheit. Top ist eine Kombination aus offline-Aktivitäten und einer kompletten digitalen Begleitung, damit wirklich alle Mitarbeitenden am Mental Health-Day teilnehmen können. Der Tag zeigt Wertschätzung für die Mitarbeitenden. Im Anschluss an den Tag sollten dann schnell Folgeangebote starten. Über das #mentalhealthworks-Sortiment können wir einen solchen Gesundheitstag perfekt gestalten.
Warum ist Mind & Move@Work ein gutes Mental Health Instrument?
Wir „Westler“ tun uns leichter über das Körperliche in das Thema Mental Health einzusteigen. Es ist oft einfacher, kleine mentale Übungen durchzuführen, wenn man sich mit dem Körper befasst.
Spendierst du uns eine Übung?
Ich habe eine, die ich liebe. Das ist die “Aufwärmsequenz” und dreht sich um den Schulter-Nacken-Bereich. Nahezu alle meine Kursteilnehmern:innen sagen “Schulter, Nacken”, wenn ich nach Problemstellen frage.
Florian, hast du eine Schlussbemerkung zu Mind & Move@Work und Mental Health?
Mein Tipp: Termine mit sich selbst genauso wichtig nehmen wie Businesstermine. Wenn ich sie weg lasse, brauche ich sie in dem Moment eigentlich noch mehr. Führungskräfte sollten das unterstützen.
Aktive, gemeinsame Mind & Move-Pausen schaffen ein Gemeinschaftsgefühl und das funktioniert auch online. Damit sind Gesundheitsthemen auch ein wichtiges Social Health-Thema – und das ist ein ganz wichtiger Aspekt moderner BGM-Lösungen.
Danke, Florian Sprater.
Das Interview führte Stefan Zipperer von Gesundheit Bewegt.
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