In unserer zunehmend digitalisierten und schnelllebigen Arbeitswelt wachsen die psychischen Belastungen immer stärker. Hier kann Yoga (Business Yoga, Rücken Yoga, …) ein effektiver Weg sein, um Stress zu reduzieren und die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zu verbessern. Es kombiniert den körperlichen Aspekt (“Move”) mit dem mentalen (“Mind”). Lernen Sie in diesem Artikel die Vorteile von Business Yoga kennen und erfahren Sie, wie Sie das Mind & Move@Work-Programm als effektive BGF-Kampagne nutzen können.
Mit Mind & Move@Work bauen wir – Gesundheit Bewegt und Florian Sprater – unser gemeinsames Angebot an Mental Health-Lösungen für Unternehmen weiter aus. Das neue Produkt steht auch über die Initiative #mentalhealthworks zur Verfügung und kann mit weiteren Bausteinen zur Verbesserung der mentalen Fitness kombiniert werden.
Vorteile von Business Yoga
Move – Körperliche Vorteile von Business Yoga
Business Yoga ist nicht nur ein großartiges Medium, um Stress abzubauen, sondern es fördert auch die körperliche Gesundheit und Fitness. Hier sind einige Vorteile, die “Move” bietet:
- Verbesserung der Haltung und Flexibilität: Sitzende Tätigkeiten können häufig zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Nacken führen. Yoga hilft, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.
- Steigerung der Energie und Vitalität: Yoga-Übungen, bekannt als Asanas, steigern die Durchblutung und fördern eine gesunde Sauerstoffversorgung im Körper. Dies führt meist zu einer erhöhten Energie und Vitalität.
- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens: Yoga kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen, was die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessert.
Mind – Mental Health-Vorteile von Business Yoga
Neben den physischen Aspekten bietet Yoga auch zahlreiche Vorteile zur Verbesserung der mentalen Fitness. Hier sind einige Vorteile, die der “Mind”-Aspekt bietet:
- Reduzierung von Stress und Angst: Durch die Kombination von Atemübungen, Bewegungen und Meditation kann Yoga dazu beitragen, Stress und Angst zu reduzieren. Dies fördert ein ruhigeres Arbeitsumfeld und erhöht die Zufriedenheit der Mitarbeitenden.
- Steigerung der Konzentration und Produktivität: Yoga verbessert die Konzentrationsfähigkeit und kann so die Produktivität positiv beeinflussen. Mitarbeitende, die regelmäßig Yoga praktizieren, berichten oft von verbesserten Fähigkeit, sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren und „im Flow“ zu arbeiten
- Förderung der Kreativität: Indem Yoga dazu beiträgt zu entspannen kann es auch die Kreativität und Innovation am Arbeitsplatz fördern.
Studiendetails zu den positiven Effekten von Business Yoga
- Stressabbau: Eine Studie, publiziert u.a. in der Wiley Onlinelibrary fand heraus, dass Yoga die Stressreaktion des Körpers reduziert, was zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung führt. In der Studie berichteten 86% der Teilnehmer, dass sie Yoga zur Stressreduktion praktizierten.
- Verbesserung der Herzgesundheit: Laut der American Heart Association kann Yoga dazu beitragen, Bluthochdruck zu senken und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
- Verbesserung der psychischen Gesundheit: Eine Übersichtsstudie im British Journal of Sports Medicine fand heraus, dass Yoga helfen kann, Symptome von Depression und Angst zu lindern.
- Steigerung der Produktivität: Eine Studie der University of Illinois zeigte, dass 20 Minuten Yoga die Gehirnfunktion verbessern und die Konzentration steigern können, was letztendlich zu erhöhter Produktivität führen kann.
Mind & Move als effektive BGF-Kampagne
So funktioniert Mind & Move@Work
Mind & Move@Work wurde vom Yoga-Lehrer Florian Sprater und den BGF-Spezialisten von Gesundheit Bewegt entwickelt. Als BGF-Kampagne bietet es einen niederschwelligen Ansatz für mehr mentale Fitness der Mitarbeitenden in Unternehmen.
- Das Programm kann mit einem Aktivierungscode (FitCode) Online genutzt werden
- Regelmäßige LIVE-Classes sorgen für eine effektive, gesunde Auszeit im Unternehmen. In jedem Quartal steht ein Business Yoga-Aspekt besonders im Vordergrund
- Für „verpasste“ Stunden gibt es im Videoarchiv alternative Übungsvideos
- Mind & Move-Extras bieten zusätzliches Gesundheitswissen oder laden zu einer gemeinsamen Challenge ein.
- Ein realtime-Reporting und Feedbackmöglichkeiten helfen mit, das Programm an die Wünsche der Teilnehmenden anzupassen
Die Vorteile von Mind & Move@Work
Unser neues Move & Mind@Work-Programm bietet nicht nur die Vorteile von Yoga an sich, sondern ist auch so konzipiert, dass es sich nahtlos in den hektischen Arbeitsalltag einfügt. Ein zentrales Merkmal sind die wöchentlichen 30-minütigen LIVE-Classes. Vorteile:
- Leicht zugänglich: Durch seine flexible und leicht zugängliche Programmstruktur kann es jederzeit in bestehende Gesundheitsinitiativen integriert werden oder sogar als Ausgangspunkt für neue Initiativen dienen.
- Regelmäßigkeit: Der wöchentliche Termin sorgt für eine konstante Routine und ermöglicht den Mitarbeitenden, ihren „Gesundheitstermin“ fest in ihren Arbeitsplan zu integrieren. Dies fördert die Regelmäßigkeit und hilft dabei, Yoga und die damit verbundene gesunde Arbeitspause als festen Bestandteil in den Arbeitsalltag zu etablieren.
- Flexibilität: Die Online-Durchführung ermöglicht es den Mitarbeitenden, von überall aus teilzunehmen – im Büro, an unterschiedlichen Standorten, im Homeoffice, oder auf Geschäftsreisen. Dies sorgt für maximale Flexibilität und bequemen Zugang.
- Zeiteffizienz: Mit nur 30 Minuten pro Woche bietet das Programm eine schnelle und dennoch effektive Möglichkeit, die Vorteile von Yoga zu nutzen, ohne den Arbeitstag erheblich zu unterbrechen.
- Ganzheitlich: Als ganzheitliche Methode adressiert Business Yoga sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit.
So starten Sie Mind & Move@Work
- Schritt 1: Lernen Sie das Programm in einer Testphase unverbindlich kennen. Bilden Sie sich mit Ihren Kolleg/-innen eine Meinung. Passt das Programm zu ihren firmeninternen Gesundheitszielen? In einer gemeinsamen Online-Schulung besprechen wir Ihre Fragen oder offene Punkte.
- Schritt 2: Sie entscheiden sich für die Anzahl der Teilnehmenden und erhalten von uns ein Angebot mit den dazugehörigen Datenschutzbestimmungen.
- Schritt 3: Nach vertraglicher Vereinbarung erhalten Sie einen Aktivierungscode für Ihre Mitarbeitenden – ab jetzt kann es los gehen.
- Schritt 4: Ab jetzt treffen wir uns regelmäßig, 1x pro Woche bei den LIVE-Classes.
FAQS zu Mind & Move@Work
Kann man jederzeit mit den Mind & Move LIVE-Classes starten?
Ja. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Der Start kann innerhalb einer Woche erfolgen.
Wie sieht es mit dem Datenschutz aus?
Die Plattform heute.fit, auf der Mind & Move angeboten wird, wird von Gesundheit Bewegt betrieben und ist extrem datensparsam aufgebaut. Alle Anforderungen wie die Vorgaben der DSGVO, Privacy by default, technischer Betrieb in deutschen/europäischen Rechenzentren, etc. werden berücksichtig. Die technische Plattform wird im GKV-Umfeld eingesetzt, regelmäßig datenschutzseitig überprüft und PEN-Tests unterzogen.
Gibt es eine Mindestanzahl an Teilnehmenden?
Ja. Unternehmen können teilnehmen, wenn mindestens 10 Arbeitnehmer/-innen mitmachen.
Welche Ausbildung haben der/die Yoga-Lehrer?
Florian Sprater ist seit 2011 ausgebildeter Yoga-Lehrer mit zusätzlichen Qualifikationen, u.a. als Mentaltrainer & Coach, progressive Muskelrelaxation, Anatomie- und Yogatherapie-Weiterbildungen bei Dr. Ronald Steiner. Neben den Mind & Move@Work LIVE-Classes bietet Florian Sprater auch einen nach §20 SGB zertifizierten Online-Kurs ‚Yoga@Work‘, firmenindividuelle Yoga-Kurse und Mental Health-Vorträge an.
Können verpasste Stunden nachgeholt werden?
Jein 😉 Die LIVE-Session finden wirklich nur LIVE statt. Allerdings stellen wir ein Set an gleichwertigen Übungen bereit, die Sie anstatt der LIVE-Session durchführen können.
Mit “Mind & Move” investieren Sie gezielt in das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden. Unser maßgeschneidertes Programm fokussiert auf physische Fitness und mentale Stärke, um die Arbeitsleistung zu optimieren und Stress zu reduzieren. Stärken Sie die Widerstandsfähigkeit Ihres Unternehmens mit Mind & Move@Work und kontaktieren Sie uns gerne für eine Vorführung.
- Bleiben Sie gesund