Sieben bis neun Stunden: So viel sitzen die Deutschen im Durchschnitt täglich. Und genau dieser Mangel an Bewegung und die einseitige Haltung sind dabei ein Risiko für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Darauf fokussieren wir uns bei unseren Gesundheitsprogrammen wie Gesundheit|bewegt im Mai und Juni. Während der Schwerpunkt im Mai auf dem Bewegungsmix liegt, wollen wir Ihre Mitarbeiter:innen durch unsere Juni-Monatsaktion – dem Schrittwettbewerb “Fitte Schritte” – zu mehr Bewegung motivieren!
Aktion “Mehr Bewegung” im Gesundheitsjahr
Das digitale Gesundheitsprogramm Gesundheit|bewegt unterstützt Mitarbeitende bei persönlichen Gesundheitszielen und Teams und Unternehmen bei der Etablierung neuer Routinen. Um “neue” Gesundheitsroutinen zu etablieren werden unterschiedliche Präventionsschwerpunkte in Form von Monatskampagnen im Programm ausgespielt. Unternehmen erhalten so ein komplettes Gesundheitsjahr mit:
- Wissensbausteinen zum jeweiligen Präventionsthema, zum Beispiel Bewegungsförderung, Reduzierung der Inaktivität, Integration von mehr Alltagsbewegungen in den Arbeitstag, Aktive Pausen, etc.
- 7Tage7Tipps Aktionswochen mit begleitenden Checklisten und Download-Postern
- Challenges, zum Beispiel den klassischen Schrittewettbewerb
- begleitende Online-Kurse, zum Beispiel vom Laufcoach N. Kox, der Teilnehmende dabei unterstützt, wieder mit dem Laufen anzufangen
- Digitale Aktionstage / digitale Gesundheitstage, die alle Firmenmitarbeitenden an einem Tag zu gemeinsamen Aktivitäten einlädt
Mehr Bewegung ist unser Gesundheitsjahr-Schwerpunkt im Mai und Juni.
Einen Überblick zu den weiteren Themenschwerpunkten des Gesundheitsjahres 2022 finden Sie in diesem Artikel.
Jeder Schritt zählt! Starten Sie einen Schrittwettbewerb
Es gibt viele gute Gründe, den Schrittwettbewerb “Fitte Schritte”im Juni in Ihre Gesundheit|bewegt-Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung zu integrieren. Die AOK nennt in ihrem Gesundheitsmagazin unter der Überschrift 10.000 Schritte am Tag – wie gesund ist das tägliche Gehen? unter anderem folgende Gründe:
Nicht nur das flotte Gehen, auch Radfahren oder Schwimmen gehört für die DGSP zu den empfehlenswerten körperlichen Aktivitäten. Deshalb gibt es in unserer Challenge auch einen Schritte-Converter, der andere Sportarten in Schritte umrechnet. Erstrebenswert ist vor allen Dingen, den Alltag aktiver zu gestalten. Und genau dazu soll der Schrittwettbewerb motivieren.
Unser Körper ist auf Bewegung programmiert
Unser Körper ist auf das Leben in der freien Natur ausgelegt – also auf (ständige) Bewegung und einen aktiv gestalteten Alltag. In Zeiten moderner Büroarbeit ist unser Alltag jedoch häufig durch lange Phasen der Inaktivität und vor allem monotoner Haltung geprägt. Die Folge: Unser Körper baut nach und nach Muskeln ab und es kann zu Entzündungen und Leistungseinbußen kommen.
Mehr Bewegung hilft Zivilisationskrankheiten vorzubeugen
Die Anzahl der pro Tag zurückgelegten Schritte zu erhöhen kann dabei helfen, diverse „Zivilisationskrankheiten“ wie Typ-2-Diabetes, hohen Blutdruck, Fettstoffwechselstörungen und Arteriosklerose vorzubeugen und zum Teil zu kurieren. Mehr Bewegung im Alltag begünstigt damit einen zufriedeneren und vor allem gesünderen Alltag.
Bewegung verbessert die körperliche Fitness
Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) empfiehlt: Wer seine körperliche Fitness verbessern möchte, sollte 10.000 Schritte täglich gehen und auf zusätzlich ca. 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche kommen. Wer gezielt Gewicht abnehmen möchte, sollte 13.000 Schritte täglich gehen und mindestens 300 Minuten pro Woche moderat aktiv sein.
Motivationstipps zur Mitarbeitenden-Aktivierung
Im digitalen BGF-/BGM-Programm Gesundheit|bewegt unterstützen wir teilnehmende Unternehmen mit einem Aktions-Kit zur Aktivierung möglichst vieler Teilnehmer:innen.
Nutzen Sie Gesundheit|bewegt, um Ihre Mitarbeiter:innen zu mehr Bewegung zu motivieren – ein wichtiger Baustein in der Betrieblichen Gesundheitsförderung Ihres Unternehmens.
Wenn Sie mehr über unser schnell einsetzbares digitales Gesundheitsprogramm erfahren möchten, kontaktieren Sie uns gerne.
- Bleiben Sie gesund