Fehlende Motivation ist einer der entscheidenden Gründe, warum Gesundheitsziele regelmäßig nicht umgesetzt werden. Dabei starten viele Menschen jedes Jahr erneut mit einem Set an guten Vorsätzen: weniger Stress, gesünder ernähren und unbedingt mehr bewegen. Informieren Sie sich über die wichtigsten Regeln, um Gesundheitsziele zu erreichen und verschiedene Motivationsbausteine, die Sie im digitalen BGM-Programm Gesundheit|bewegt nutzen können.
Regel 1: Motivation braucht realistische Ziele
Ich möchte gesünder werden! Das kann ein übergeordnetes Ziel sein, welches aber noch genauer definiert und konkretisiert werden sollte. Ein Weg, wie Sie durch das Formulieren von Zielen Ihre Motivation stärken, ist die SMART-Methode. Angelehnt an das Projektmanagement im Arbeitsalltag bedeutet dies auch bei Gesundheitszielen:
- Spezifisch: Definieren und formulieren Sie Ihr Ziel so konkret wie möglich: Ich möchte fünf Kilo abnehmen – anstelle von: Ich möchte abnehmen. Ich möchte jeden zweiten Tag zwanzig Minuten Joggen – anstelle von: Ich möchte Joggen.
- Messbar: Setzen Sie sich Ziele, die zum Beispiel in Kalorien, Kilogramm, Anzahl, Zeitdauer oder Distanzen gemessen werden können.
- Attraktiv: Lassen Sie sich nicht von anderen Menschen in Ihren Zielen beeinflussen – finden Sie ganz persönliche Ziele, die für Sie attraktiv und passend sind. Selbstgesteckte Ziele verfolgen Sie mit mehr Ehrgeiz – und beim Erreichen können Sie besonders stolz auf sich selbst sein.
- Realistisch: Lassen Sie sehr ambitionierte Ziele, wie z. B. einen Marathon laufen, erstmal außen vor, wenn Sie noch nicht so weit sind. Bleiben Sie in Ihren Zielen realistisch und versuchen Sie, diese zu erreichen – zum Beispiel zwei Mal pro Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder Gemüse-Sticks statt Chips zu knabbern.
- Terminierbar: Legen Sie fest, bis wann Sie welches Ziel erreichen möchten. Ist Ihr Ziel für den geplanten Zeitraum zu groß, geraten Sie unter Stress und erreichen das Ziel nicht. Liegt es zu weit in der Zukunft, könnten Sie es ganz aus den Augen verlieren. „Ich möchte in zwei Monaten statt fünf Kilometern acht Kilometer joggen“, wäre zum Beispiel ein gut terminiertes Ziel oder „Ich möchte über die Feiertage nicht zunehmen“.
Diese realistische Zielsetzung ist wichtig. Denken Sie dabei aber an die richtige Balance – die Ziele sollten nicht zu klein, auch nicht zu groß, sondern “mittelschwer” sein.
Regel 2: Motivation durch viele kleine Schritte
Auch BGM-Programme kämpfen mit der Herausforderung, Mitarbeitende für Gesundheitsziele zu motivieren. Die BGM-Plattform Gesundheit|bewegt unterstützt die Motivation der Beschäftigten durch verschiedene, aufeinander abgestimmte Maßnahmen.
- Gesundheitsthemen müssen spannend bleiben – und mit Storytelling-Ansätzen “gut erzählt”. Auch wenn es zu Stress, gesunder Ernährung, Bewegung oder Ergonomie viel zu lernen gibt, setzen wir auf regelmäßig wechselnde Themenschwerpunkte. Alle 2-3 Monate startet Gesundheit|bewegt mit einem neuen Gesundheitsschwerpunkt. So ist für jeden Mitarbeitenden etwas dabei und Gesundheitsthemen bleiben interessant. Wir vermeiden aufkommende Langeweile beim 30sten Tipp zur Stressreduktion. Alle abwechlungsreiche Impulse zusammen ergeben dann ein spannendes Gesundheitsjahr.
- Ein Gesundheits-To-Do pro Woche. Ausprobieren! Von Null auf Hundert klappt kein Ziel. In vielen Unternehmen sind gesunde Alltagsroutinen noch kaum integriert. Kennen Sie eine Vorstandssitzung in der nach 60 Minuten eine aktive Pause durchgeführt wird? Erinnern Sie sich beim Stichwort “Halb zehn in Deutschland” an eine gesunde Teamaktion mit Kolleg:innen – oder eine bekannte Süßigkeit? Gesundheit|bewegt liefert deshalb einmal pro Woche Gesundheitswissen + Umsetzungsstipp. Dann heißt es: Kann ich das an meinem Arbeitsplatz umsetzen? Passt das in unser Unternehmen? Über regelmäßige digitale Anstupser motivieren wir Menschen Alltagsroutinen zu überdenken und schrittweise in Gesundheitsroutinen zu verändern. Es braucht Geduld und viele kleine Schritte.
Wenn Sie wissen wollen, wie wir Gesundheitsroutinen bei jungen Berufseinsteigern motivierend unterstützen, schauen Sie bei diesem Azubifitness-Artikel zu ‘Gesunden Routinen’ vorbei.
Azubifitness-App – Gesunde Gewohnheiten bei Auszubildenden fördern
Informieren Sie sich über das Motivationskonzept in unserer Azubifitness-App und wie Sie junge Berufseinsteiger/-innen bei gesunden Gewohnheiten unterstützen können
Regel 3: Motivation durch Gamification
Gesundheitsziele ohne Spaß erreichen? Psychologisch funktioniert so keine Verhaltensänderung. Deshalb setzen wir bei Gesundheit|bewegt, AOK bewegt oder der Azubifitness-App auf das Healthtainment-Prinzip = Information + Motivation + Spaß.
- Challenges mit Kolleg:innen oder im Team helfen dabei, neue Alltagsroutinen auszuprobieren und von der Unterstützung der Kolleg:innen zu profitieren. Ob ein Schrittduell, No-Sweets- oder eine Office-Challenge ins Team passen, entscheiden die Teilnehmer:innen von Gesundheit|bewegt selbst. Ein Set mit verschiedenen Challenges zur Auswahl steht immer zur Verfügung.
- SMILE – Bitte lächeln! Gesundheit|bewegt bietet ein Set an Büroplakaten zum Download. Zur persönlichen Motivation, als Reminder für die eigenen Ziele oder mit integrierter Bewegungsübung beim Kaffeeholen. Auch bei dieser BGM-Maßnahme geht es um die positive Aufladung von Gesundheitstipps.
Regel 4: Motivation durch kombinierte online-offline Maßnahmen
Unser digitales BGM-Programm Gesundheit|bewegt motiviert durch regelmäßige, digitale Anstupser. Offline-Maßnahmen unterstützen die Verankerung von Gesundheitszielen im Unternehmen. BGM-Programme erreichen eine maximale Wirkung, wenn beide Ansätze kombiniert und intelligent verzahnt werden.
- Gesundheitstage mit digitaler Unterstützung. Gesundheit|bewegt macht Gesundheitstage effizienter. Countdown-E-Mails und Erinnerungen erhöhen die Teilnahmequote an den Gesundheitstagen. Eine Online-Feedbackumfrage misst Erfolge und identifiziert Verbesserungspotential. Mit der E-Health Funktion “digitaler Gesundheitstag” können andere Standorte, kleinere Außenstellen oder Homeoffice-Mitarbeiter:innen integriert werden. Zur Steigerung der Nachhaltigkeit senden wir den Teilnehmer:innen automatisiert ergänzende Kurseinladungen oder Checklisten zu den Themen des Gesundheitstages zu.
- Trainings und Impulsvorträge für Mitarbeiter:innen und Führungskräfte. Integrieren Sie die passenden Offline-Maßnahmen vor Ort. Zum Beispiel Lauftrainings, Bewegungscamps und Yoga@Work-Einheiten sorgen für zusätzliche Motivationsimpulse. Sie suchen einen Vortrag als Kick-off für eine Mental Health-Kampagne? Gerade im Bereich der psychischen Gesundheit können wir Sie mit dem Partnernetzwerk #mentalhealthworks effizient unterstützen.
Sie haben ein Gesundheitsziel? Dürfen wir Sie unterstützen?
Gesundheit|bewegt und die integrierten Motivationsbausteine gibt es in verschiedenen Varianten für unterschiedliche Unternehmensgrößen und Laufzeiten. Wir unterstützen Sie mit einem 365 Tage Gesamtprogramm, Challenges, Digitalen Gesundheitstagen oder einer individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnittene Themenwoche. Kontaktieren Sie uns gerne für ein Kennenlerngespräch.FAQs zur Bedeutung von Motivation für das Erreichen von Gesundheitszielen
Wie lassen sich Mitarbeitende effektiv für Gesundheitsziele motivieren?
Es ist entscheidend realistische und konkrete Ziele zu setzen - anstatt vage Wünsche wie "gesünder werden". Mitarbeitende sollten lieber ganz konkrete Ziele wie "5 kg abnehmen" vor Augen haben. Regelmäßige digitale "Anstupser" und Gamification-Elemente wie Wettbewerbe und Belohnungen können die Motivation zusätzlich steigern und aufrechterhalten.
Welche "Prinzipien" sorgen für Motivation?
Da geht es vor allem um konkrete und realistische Ziele und das Prinzip der kleinen Schritte. Kleine Schritte sind ein zentrales Erfolgsinstrument bei der Umsetzung von Gesundheitszielen.
Wie kann eine digitale BGM-Plattform bei der Motivation unterstützen?
Eine moderne BGM-Plattform wie Gesundheit|bewegt unterstützt die Motivation Ihrer Beschäftigten auf vielfältige Weise. Neben regelmäßigen digitalen Anstößen, die Alltagsroutinen in Gesundheitsroutinen umwandeln,
gibt es ein ganzes Set an Gamification-Elementen wie Challenges, digitale Gesundheitstage, die Vergabe von Bonuspunkten, Badges und mehr.
Wie motivieren Sie auch jüngere Mitarbeitende im betrieblichen Gesundheitsmanagement?
Für junge Berufseinsteiger gibt es ein spezielles "Azubifitness"-Angebot, um zu gesunden Routinen zu motivieren.
- Bleiben Sie gesund