Haben Sie sich schon gefragt, ob es sich überhaupt lohnt, sich wieder gute Vorsätze vorzunehmen? Insbesondere wenn es um Ihre Gesundheit geht? Die Antwort ist eindeutig: Ja! Denn jedes neue Jahr bietet die Chance, mit frischem Elan an alte Ziele anzuknüpfen oder neue Wege einzuschlagen.
Laut einer aktuellen Statista-Umfrage gehören mehr Bewegung, gesündere Ernährung und Stressabbau zu den beliebtesten Vorsätzen in Deutschland. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, sie nicht nur zu planen, sondern auch nachhaltig umzusetzen. Wir zeigen Ihnen, wie das gelingt – und warum sich ein gesundes Leben immer lohnt.
Zusammenfassung | Beliebte Neujahrsvorsätze und wie sie gelingen:
- Führende Vorsätze: Sport, gesunde Ernährung, Stressabbau.
- Herausforderungen: Mangel an Planung und Unterstützung.
- Lösungen: Team-Challenges am Arbeitsplatz, Gesundheitswissen aufbauen und Nudging.
Die beliebtesten Vorsätze für 2025: Was die Statistiken sagen
Ergebnisse der Statista-Umfrage
Die führenden Neujahrsvorsätze 2025 rund um das Thema Gesundheit (inklusive Nachhaltigkeit) bei statista sind:
- Mehr Sport treiben (55%)
- Gesünder essen (50%)
- Abnehmen (38%)
- Weniger Alkohol trinken (22%)
- Mehr für die Umwelt tun (22%)
- Stress vermeiden oder abbauen (20%)
- Rauchen aufhören (18%)
Was hat sich im Vergleich zu 2024 verändert? Mehr Sport treiben, gesünder Essen und weniger Alkohol trinken haben nochmals zugelegt. Obwohl viel über die mentale Gesundheit gesprochen wird, ist der Wert im Vergleich zu 2024 gleich geblieben.
Ergebnisse der FOM-Studie
Die FOM-Studie (68.500 Personen) bestätigt ähnliche Trends, kommt aber zu anderen Zahlen. Die Nennungen für Gesundheitsziele sind insgesamt niedriger.
- Zusätzlich wurde erfasst: 41% möchten mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen.
- 16% haben in 2024 keine guten Vorsätze gefasst.
Warum scheitern so viele Vorsätze?
Häufige Gründe für das Scheitern:
- Unrealistische Erwartungen: Zu große oder vage Ziele schrecken ab.
- Fehlende Routinen: Ohne klare Strukturen schleichen sich alte Muster ein.
- Mangelnde Unterstützung: Einzelkämpfer verlieren schnell die Motivation.
Ein Lösungsansatz: Nutzen Sie für Ihre Mitarbeitenden einfach zu implementierende Programme wie Gesundheit|bewegt. Solche digitalen, betrieblichen Gesundheitsprogramme helfen, Vorsätze durch Wissen und Unterstützung langfristig umzusetzen.
Gute Vorsätze im Arbeitskontext: Ein Schlüssel zur Teamgesundheit
Vorsätze wie Stressabbau, gesündere Ernährung und mehr Bewegung sind nicht nur privat wichtig – auch im Arbeitsumfeld haben sie eine große Bedeutung. Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeitenden wirken sich direkt auf Motivation, Produktivität und Teambuilding aus.
Das digitale BGF-Programm Gesundheit|Bewegt bietet Unternehmen maßgeschneiderte Lösungen, um gesunde Routinen im Arbeitskontext zu etablieren:
- Wissensbausteine: Mitarbeitende lernen, wie sie persönliche und berufliche Ziele verbinden können, z. B. durch Stressmanagement und die Einführung kleiner, aber wirkungsvoller Gesundheitsroutinen.
- Team-Challenges: Verschiedene Challenge fördern nicht nur die Umsetzung von Gesundheitszielen, sondern stärken auch den Zusammenhalt im Team.
Durch die Kombination aus Wissen, Praxis und gemeinschaftlicher Motivation werden Vorsätze Teil des Arbeitsalltags – mit positiven Effekten für das gesamte Unternehmen.
Durch die Kombination aus Wissen, Praxis und gemeinschaftlicher Motivation werden Vorsätze Teil des Arbeitsalltags – mit positiven Effekten für das gesamte Unternehmen.
Der Januar: Ein guter Startpunkt
Das Gesundheit Bewegt-Programm 2025 bietet im Januar und Februar hilfreiche Ressourcen:
- Fokus: Stressmanagement und Aufbau von Routinen.
- Aktivitäten: Firmenchallenges wie „Starte gesund ins Jahr“ und Tools wie „Mein persönlicher Gesundheitsplan“.
Informieren Sie sich über das Gesundheitsjahr 2025 und wie unsere BGF-Angebote Einzelpersonen und Unternehmen bei der nachhaltigen Umsetzung von Vorsätzen unterstützen.
Persönliche Erfolgsstrategien: Wie Sie Ihre Vorsätze erreichen
1. Setzen Sie realistische Ziele
Teilen Sie große Vorhaben in kleinere Schritte auf, z. B.: Statt „Ich will fitter werden“: „Dreimal pro Woche 30 Minuten laufen.“ Kleine Schritte lassen sich wesentlich besser nachhalten, als ein Ziel, das erst in ferner Zukunft erreicht werden kann.
2. Nutzen Sie Nudging-Strategien
Mit kleinen Anreizen lässt sich Verhalten positiv beeinflussen. Beispiele: Gesundes Essen sichtbarer machen. Apps verwenden, um Fortschritte zu tracken.
3. Planen Sie Routinen ein
Nutzen Sie Kalender und Tools wie digitale Gesundheitspläne, um gesunde Aktivitäten fest in den Alltag zu integrieren.
Die erfolgreiche Umsetzung von Vorsätzen braucht klare Ziele, Unterstützung und einen Plan. Unternehmen spielen dabei eine Schlüsselrolle, indem sie Mitarbeitenden durch Programme und Challenges einen Rahmen bieten.
Setzen Sie Ihre Vorsätze um – mit unseren maßgeschneiderten Lösungen für 2025. Jetzt mit Gesundheit|bewegt starten.
Quellen
FOM-Studie: Das nehmen sich die Deutschen für 2025 vor (68.500 Befragte)
Statista-Umfrage: Beliebteste Neujahrsvorsätze in Deutschland 2025 (383 Befragte)
YouGov-Umfrage: Neujahrsvorsätze 2025 (2.000 Befragte)
FAQs zu guten Vorsätzen
Warum scheitern viele Neujahrsvorsätze so schnell?
Die häufigsten Gründe sind unrealistische Ziele, mangelnde Routinen und fehlende Unterstützung. Es ist wichtig, kleine, erreichbare Schritte zu planen und sich von Anfang an Unterstützung zu holen – sei es durch Freunde, digitale Tools oder betriebliche Gesundheitsprogramme.
Wie können Unternehmen ihre Mitarbeitenden bei Vorsätzen unterstützen?
Unternehmen können durch Programme wie „Gesundheit Bewegt“ aktiv helfen. Team-Challenges, Wissensbausteine und digitale Tools fördern die Gesundheit der Mitarbeitenden und binden Vorsätze effektiv in den Arbeitsalltag ein.
Was kann ich tun, um gesundes Verhalten langfristig beizubehalten?
Der Schlüssel liegt in der Regelmäßigkeit. Setzen Sie realistische Ziele, planen Sie Ihre Routinen und belohnen Sie sich für Fortschritte. Tools wie ein digitaler Gesundheitsplan oder Apps helfen, den Überblick zu behalten.
Welche Vorsätze sind besonders für den Arbeitsalltag geeignet?
Stressmanagement, Bewegung und gesunde Ernährung lassen sich ideal in den Arbeitsalltag integrieren. Aktive Pausen, gesunde Snacks und Team-Challenges sind einfache und effektive Maßnahmen.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit meinen Vorsätzen zu starten?
Der Januar ist ein idealer Startpunkt, weil viele Programme und Aktionen wie „Starte gesund ins Jahr“ von Gesundheit Bewegt genau auf diesen Zeitpunkt abgestimmt sind. Doch jeder Tag, an dem Sie beginnen, ist der richtige! Warten Sie nicht auf „den perfekten Moment“.
- Bleiben Sie gesund