Was reden wir uns im Betrieblichen Gesundheitsmanagement den Mund fusselig, wenn es um die Veränderung von gesunden Routinen, andere Essgewohnheiten oder Digital Detox geht. Dann kommt die Fastenzeit und Schwupps kommen von den Kolleg/innen von links und rechts die unterschiedlichsten Umsetzungsideen. „Ich trinke keinen Alkohol.“ „Nix Süßes bis Ostern.“ Mal digital detoxen“. Aha, geht doch.
Forsa-Studie 2024: In der Fastenzeit geht es um Verzicht auf Alkohol, Süßigkeiten und Fleisch
Auch in diesem Jahr bleibt die Fastenzeit bei den Deutschen populär. 67% empfinden Fastenziele als sinnvoll. Beeindruckend: 76% der Unter-30-Jährigen sieht im bewussten Verzicht nicht nur eine Modeerscheinung, sondern einen echten Weg zu einem gesünderen und bewussteren Leben. Das Marktforschungsinstitut Forsa hat die diesjährigen Fastenwünsche in einer repräsentativen Umfrage zusammen gefasst.
Die Entscheidung, auf Alkohol, Süßigkeiten oder Fleisch zu verzichten, ist eine persönliche Herausforderung; und auch ein Zeichen für den Wunsch nach mehr Gesundheit und einer nachhaltigeren Lebensweise.
Fastenziele 2024
Beim Fasten würden 77% der Deutschen am ehesten auf Alkohol verzichten, knapp gefolgt von 72%, die Süßigkeiten weglassen wollen. Rund 54% der Befragten würden kein Fleisch mehr essen. Das Rauchen aufgeben nennen 50% als Ziel. 42% der Bundesbürgerinnen und Bundesbürger würden kein Fernsehen schauen und je gut ein Viertel auf das Smartphone und Internet verzichten (26 Prozent).
Aus Präventionsgesichtspunkten sind das herausragende Werte. Die Liste zeigt vor allem eines. Wir diskutieren viel über Gesundheitskompetenz, über Mental Health Literacy und Verhaltensänderungen. Offensichtlich haben die meisten Menschen ein ganz gutes Gefühl, was ungesund ist und was sie besser weglassen sollten.
Wie können wir diese individuellen Bestrebungen in unsere Arbeitswelt übertragen und ein Umfeld schaffen, das nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit fördert?
Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) unterstützt die Fastenzeit
Jetzt, in der Fastenzeit, bietet sich Unternehmen eine „einfache“ Möglichkeit, die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Teams aktiv zu unterstützen. Die BGF kann mit verschiedenen Maßnahmen unterstützen und gesunde Routinen im Arbeitsalltag fördern. Ansatzpunkte gibt es in den drei Bereichen: Verhaltensprävention, Teamprävention und Verhältnisprävention.
Umsetzungsideen im Unternehmen
BGF-Umsetzungsidee 1: Themenworkshops und Vorträge
In gemeinsamen Workshops können wir die Mitarbeitenden über gesunde Ernährung, die Planetary health diet, den Zuckerkreislauf, die Wirkung von Alkohol auf unsere Gesundheit, Digital Detox Routinen, Meditation und Achtsamkeit informieren.
Die Fastenzeit sorgt für einen offeneren Umgang mit dem Thema und fördert vor allem die Bereitschaft in die Umsetzung zu kommen.
BGF-Umsetzungsidee 2: Gesundheitschallenges – alleine oder gemeinsam stark im Team
Stellt euch vor, wir starten eine Challenge, die uns alle verbindet – sei es der Verzicht auf Süßigkeiten oder die gemeinsame Mittagspause. Challenges stärken nicht nur den Teamgeist, sondern auch die Motivation, gemeinsam gesünder zu leben.
BGF-Praxistipp: “Vorbereitete Challenges nutzen”
Nutzen Sie die verschiedenen vorbereiteten Challenges in unseren digitalen BGF-Programmen wie AOK bewegt und Gesundheit|bewegt. Weniger Zucker, Digital Detox, mehr Gemüse und Obst oder das beliebte „Jammerfasten“.
Für kreative Unternehmen gibt es die Möglichkeit auch eigene Challenges mit firmenindividuellen Zielen anzulegen.
BGM-Erfolgsfaktor Gesundheitschallenges
Nutzen Sie Gesundheitschallenges zur Aktivierung und Einbindung der Mitarbeitenden in Ihr Betriebliches Gesundheitsprogramm.
BGF-Umsetzungsidee 3: Digital Detox-Impulse
In einer Welt, die ständig online ist, werden digitale Auszeiten immer wichtiger. Vereinbaren Sie im Team eine „Handy weg und E-Mail-Auszeit“. Das fördert die Kommunikation untereinander, reduziert den „Always-on“-Stress und verbessert – ganz nebenbei – die persönliche Produktivität durch weniger Ablenkungen.
BGF-Umsetzungsidee 4: Gesundheitschecks
Als Vor-Ort Maßnahmen können Screenings und Checks – wir haben zusammen mit unserem Partner a.l.c. bundesweit 18 unterschiedliche Checks im Angebot – Gesundheit erlebbarer machen. Vor allem ein Vitamin Check oder Stoffwechsel Check können das Bewusstsein für die positive Wirkung der Fastenziele unterstützen.
BGF-Umsetzungsidee 5: Bewusste Pausen für Körper und Geist – Mind & Move@Work
Ganz ohne große BGM-Strategie kommt unser Business Yoga-Programm Mind & Move@Work aus. Hier steht eine gezielte Auszeit, einmal pro Woche, im Vordergrund. Als kompakte BGF-Maßnahme kann die Business Yoga LIVE-Classes jederzeit einfach gestartet werden, wirkt niedrigschwellig und unterstützt durch den regelmäßigen Termin das Digital Detox mit Bewegungs-Extra. Interessiert? Dann laden wir Sie zum Testen ein.
BGF-Umsetzungsidee 6: Nachhaltigkeit zum Thema machen
Neben den klassischen Gesundheitsthemen kann auch Nachhaltigkeit in ein Fastenthema “übersetzt” werden. Wie wäre es mit “Komfortzonen-Fasten”, in dem man für den Weg zur Arbeitsstelle eine Zeit lang auf das Auto verzichtet, und (natürlich immer abhängig von den persönlichen Möglichkeiten) auf den ÖPNV oder das Fahrrad umsteigt?
Wann, wenn nicht jetzt!
Die Fastenzeit erinnert uns daran, dass Veränderung möglich ist und oft mit einem einfachen Schritt beginnt. Indem wir die Fastenidee in unsere Arbeitswelt integrieren, verbessern wir unsere Zielerreichung und lernen, wie gesunde Routinen auch in einem ganz normalen Arbeitsalltag funktionieren können.
Lassen Sie uns diese Zeit nutzen, um gemeinsam zu lernen und uns für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden einzusetzen. #GesundheitAmArbeitsplatz #BGF #NeueWege2024
FAQs - Die Fastenzeit in der Betrieblichen Gesundheitsförderung nutzen
Welche konkreten Maßnahmen können im Betrieblichen Gesundheitsmanagement während der Fastenzeit umgesetzt werden? Im Betrieblichen Gesundheitsmanagement können während der Fastenzeit verschiedene Maßnahmen umgesetzt werden, wie zum Beispiel Workshops und Vorträge zu gesunder Ernährung, Digital Detox, Meditation und Achtsamkeit. Gesundheitschallenges, bei denen Mitarbeitende gemeinsam gesunde Gewohnheiten etablieren, können ebenfalls durchgeführt werden. Auch das Angebot von Gesundheitschecks und die Förderung von bewussten Pausen für Körper und Geist sind mögliche Maßnahmen.
Welche Vorteile bieten Gesundheitschallenges zur Aktivierung und Einbindung der Mitarbeitenden? Gesundheitschallenges können genutzt werden, um die Mitarbeiter gezielt zu motivieren und über niedrigschwellige Angebote zu aktivieren. Dabei können gemeinsame Ziele wie der Verzicht auf Süßigkeiten (‚No Sweets-Challenge) oder das ‚Jammerfasten‘ gesetzt werden. Solche Challenges stärken den Teamgeist und die Motivation, gemeinsam gesünder zu leben.
Gibt es bereits vorbereitete Challenges, die im Betrieblichen Gesundheitsmanagement genutzt werden können? Ja, in digitalen BGF-Programmen wie Gesundheit|bewegt oder Azubifitness gibt es verschiedene vorbereitete Challenges, die im Betrieblichen Gesundheitsmanagement genutzt werden können. Beispiele dafür sind Ernährungschallenges zum Reduzieren des Zuckerkonsums, Digital Detox, dem Verzehr von mehr Gemüse und Obst oder dem 'Jammerfasten'. Unternehmen haben auch die Möglichkeit, eigene Challenges mit individuellen Zielen zu erstellen.
Mentale Gesundheit wird in Unternehmen immer wichtiger. Können auch Themen wie digitale Auszeiten (Digital Detox) im Betrieblichen Gesundheitsmanagement in der Fastenzeit unterstützt werden? Die Fastenzeit kann eine Chance bieten, nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit im Betrieblichen Gesundheitsmanagement zu fördern. Durch Maßnahmen wie Meditation, Achtsamkeit und bewusste Pausen für Körper und Geist kann das Wohlbefinden der Mitarbeiter gesteigert werden.
Digitale Auszeiten können im gezielt gefördert werden, indem beispielsweise im Team vereinbart wird, bestimmte Zeiten ohne Handys und E-Mails zu verbringen. Diese Auszeiten fördern die Kommunikation unter den Mitarbeitern, reduzieren den Stress durch ständige Erreichbarkeit und verbessern die persönliche Produktivität.
Welche Rolle spielt Nachhaltigkeit im Betrieblichen Gesundheitsmanagement während der Fastenzeit? Nachhaltigkeit kann im Betrieblichen Gesundheitsmanagement während der Fastenzeit eine wichtige Rolle spielen. Es können beispielsweise Themen wie ‚Komfortzonen-Fasten‘ eingeführt werden, bei dem Mitarbeitende für eine gewisse Zeit auf das Auto verzichten und stattdessen den öffentlichen Nahverkehr oder das Fahrrad nutzen. Auch Nachhaltigkeitschallenges, wie die "Less plastic-Challenge" in der Azubifitness-App, können in das Betriebliche Gesundheitsmanagement integriert werden.
- Bleiben Sie gesund