Gesundheit ist ganzheitlich. Mentaler Stress kann zu Rückenschmerzen führen. Ernährungsumstellung ohne Bewegungsaktivität ist wenig erfolgreich. Durcharbeiten ohne Pausen mindert unsere Produktivität… Viele unterschiedliche Gesundheitsaspekte hängen voneinander ab und jeder weiß das. Klingt banal, oder?
Doch wie genau wirken all diese Faktoren zusammen? Das ist schon spannender und dafür haben wir unser Modell des Gesundheitskreises mit dem 360grad Gesundheitsjahr entwickelt. Informieren Sie sich über unser Vorgehensmodell zur Gesundheitsprävention und wie Sie von einem komplett durchgeplanten Gesundheitsjahr 2024 für Ihr Unternehmen profitieren können.
Gesundheitsressourcen und krankmachende Anforderungen – die evidenzbasierte Basis des Gesundheitsjahres
In Gesundheitsmodellen wie dem JDR-Modell (Demerouti et al.) und dem JDCS-Modell (Karasek) finden wir – evidenzbasiert – einerseits
- vielfältige krankmachende Arbeitseinflüsse
- und auf der anderen Seite viele gesundheitsförderliche Ressourcen.
Mit einer Liste aus Einzelfaktoren lässt sich aber kein nachhaltiges, betriebliches Gesundheitsprogramm entwickeln. Wie interagieren viele Einzelmaßnahmen in einem sinnhaften Gesamtprogramm? Wie entsteht daraus eine konkrete Handlungsanweisung für einen gesunden Arbeitstag?
Es geht bei einem Gesundheitsmodell, das mich gesund durch den Arbeitsalltag begleiten soll, nicht allein um die faktische Eliminierung einzelner krankmachender Faktoren und die Stärkung von Ressourcen, sondern es geht darum, zu wissen, WIE etwas funktioniert, WARUM ich ein Ziel erreichen soll und WIE ein gesunder Arbeitstag mit vielen ineinander greifenden Maßnahmen aussehen kann. Was für ein Satz, was für ein Anspruch 😉
Der Gesundheitskreis – ein 360grad Ansatz
Unser Fokus zur Verbesserung der persönlichen Gesundheit liegt in den (üblicherweise) 8 Stunden Arbeitszeit. Dort setzen wir mit BGM-/BGF-Programmen an, wenn wir die persönliche Gesundheit verbessern wollen. In dem Modell des Gesundheitskreises bündeln wir einzelne Ressourcen-, Anforderungs- und Motivationsfaktoren in 6 Gesundheitsfeldern:
- Gesunde, nachhaltige Ernährung
- Ausreichend Bewegung
- Mentale Gesundheit, Umgang mit Stress & mentale Fitness
- Regeneration, Pausen, Schlaf, Auszeiten
- Gesunde Routinen, gute und schlechte Angewohnheiten (Sucht), Motivation, Ziele setzen
- Arbeitssituation (Arbeitsplatzgestaltung, typische Branchenanforderungen, gesundes Führen)
Durch die Bündelung vieler einzelner möglicher Maßnahmen im Gesundheitskreis lassen sich BGF-Aufgaben besser gesamthaft strukturieren. Die Gefahr isolierter Einzelmaßnahmen kann damit reduziert werden. In einem erfolgreichen BGF-Programm sollten alle diese Gesundheitsbereiche integriert und mit Maßnahmen hinterlegt werden.
Vom Gesundheitskreis zum Gesundheitsjahr und zu einem gesunden Monat
Eine gute Möglichkeit, den Gesundheitskreis in BGM- und BGF-Aktionen zu übersetzen, ist die Ableitung eines Gesundheitsjahres, in dem die einzelnen Segmente als Monatsschwerpunkte genutzt werden.
In jedem Monat kann ein Gesundheitssegment im Vordergrund stehen. Zum Beispiel ein Monat rund um eine gesunde Ernährung im Juni, oder das Themenfeld Mehr Alltagsbewegung im Mai. Saisonale Aspekte wie die Verfügbarkeit regionaler Lebensmittel können bei der Jahresplanung berücksichtigt werden.
Innerhalb eines Monats empfehlen wir einen didaktisch orientierten Ablauf des jeweiligen Gesundheitsschwerpunktes.
- Schritt 1 – Informieren: Wo hole ich die Teilnehmenden ab? Worüber muss ich bei diesem Gesundheitsthema informieren? Welche Gesundheitsmythen existieren dazu? Muss nach Zielgruppen differenziert werden? Health Literacy ist der erste Schritt. Als Formate eignen sich Wissensartikel, Podcasts, Lern-Quizzes und unser E-Learningformat “Gesundheitstour”
- Schritt 2 – Aktvieren: Wie sieht ein Einstieg in das Thema aus? Was könnte ein To do sein, das im Arbeitsalltag umgesetzt wird?
- Schritt 3 – Motivieren: Mit welcher Motivationsmaßnahme kann das Gesundheitsthema unterstützt werden? Bieten sich Gamification-Elemente an? Ein Badge für eine Weiterempfehlung an Kolleg/-innen? Eine Teamchallenge, um sich gegenseitig zu motivieren? Ein gemeinsamer digitaler Gesundheitstag um dem Thema “Raum im Unternehmen” zu geben?
- Schritt 4 – Unterstützen: Können bei dem Thema Verstärker wie Führungskräfte oder Gesundheitsbotschafter/FitCoaches genutzt werden. Was benötigen diese Zielgruppen? Beispielsweise könnten FitCoaches in einem Schwerpunktmonat zu Rückengesundheit Teamkolleg/-innen zu Aktiven Pausen einladen. So machen wir das beispielsweise in unserem firmenübergreifenden, digitalen Präventionsprogramm AOK bewegt.
Jahresplan für das Gesundheitsjahr 2024
Während in 2023 die mentale Gesundheit im Vordergrund stand, planen wir für das Gesundheitsjahr 2024 einen breiteren Ansatz mit allen Aspekten gesunder Arbeit. Die Präventionsschwerpunkte werden im 2-Monatsrythmus gewechselt und schaffen so immer wieder neue und interessante Ansatzpunkte für gesunde Routinen im Arbeitsalltag.
Unser übergreifendes Kampagnenthema 2024 lautet “Energie”.
Wer gesund sein möchte, benötigt dazu Energie. Körper und Geist erhalten die Energie aus gesunden Aktivitäten. Fehlen diese, sinkt auch das Energielevel. ABER: Gemeinsam pushen sich Energie und gesunde Aktivitäten gegenseitig – daraus entsteht ein optimales Gesundheitsgefühl!
Nutzen Sie für ihre Mitarbeitenden unseren Jahresplan 2024. Wir laden die „Gesundheits-Batterie“ durch körperliche Aktivitäten, gesunde Ernährung, einen ausgeglichenen und gesunden Lebensstil auf. Machen Sie mit bei diesem großartigen Kreislauf: Energie verbessert die Gesundheit – und Gesundheit gibt Ihnen Energie!
Im Januar und Februar geht es darum, das Thema Energie insgesamt besser zu verstehen und die persönliche „Gesundheits-Batterie“ aufzuladen. Höhepunkte sind dabei neue Gesundheitstouren zu Routinen und neue Challenges.
Nachhaltige und gesunde Ernährung prägen die Monate März und April. Machen Sie zum Beispiel mit der “Planetary health diet” die Welt ein Stück besser und Ihren Körper gesünder.
Im Mai und Juni setzen wir alles auf gesunde Bewegung. Mit der “Schritte-Challenge” und der “Radfahren-Challenge” bringen wir gesunden Schwung in den Arbeitsalltag. Unsere neue Challenge-App erleichtert das Tracking / die Erfassung von Bewegungsdaten.
Nach ausreichend Bewegung geht es im Juli und August um Regeneration, ausreichende Pausen und einen gesunden Schlaf. Passend zu den olympischen Spielen in Frankreich, überraschen wir die Programmteilnehmenden unter anderem mit einer Mini Pausen-Olympiade und einer Gesundheitstour zu gutem Schlaf.
Im September und Oktober dreht sich alles um das große Problemfeld Rückengesundheit – mit Trainingsvideos, Rückenübungen, Yoga@Work-Einheiten und vielem mehr.
Passend zum Jahresabschluss kümmern wir uns im November und Dezember um Glück und Life-Balance – natürlich auch wieder mit einem gesunden Adventskalender, der Sie durch den Jahresendstress begleitet und motiviert.
Gestalte eine gesunde Woche
Öffnen Sie in der Früh Ihren Arbeitskalender, den Schichtplan oder Ihre To do-Liste für die laufende Woche? An vielen Arbeitsplätzen und auch im privaten Umfeld ist die Wochenplanung gang und gäbe. Wochenplaner organisieren die Woche und bieten von Montag bis Sonntag Platz für Termine, Aufgaben und Ziele. Diese Gewohnheiten nutzen wir auch in Gesundheitsprogrammen und motivieren Programteilnehmende sich mindestens 1 gesundes Wochenziel zu setzen.
Sobald man mit dem Gesundheitskreis einen Monatsschwerpunkt definiert hat, geht es in der BGF-Detailplanung um die Ausgestaltung dieses gesunden Monats mit Zielen für die einzelnen Wochen. In 2024 nutzen wir jeweils zwei Monate für ein spezifisches Gesundheitsthema. In der Praxis hat sich das als gute Zeitspanne herauskristallisiert, um einen Gesundheitsschwerpunkt hinreichend zu vertiefen und parallel die Motivation zur Beschäftigung mit diesem Thema hoch zu halten. Erfahrungsgemäß sinken Interesse, Aufmerksamkeit und Motivation nach etwa 6 Wochen wieder.
Aus dem Gesundheitsjahr, dem Monatsschwerpunkt und dem didaktischen Aufbau entsteht somit in jeder Woche ein konkretes Gesundheits To do.
Vom Gesundheitsjahr zum gesunden Arbeitstag
Der “letzte” Schritt ist die Etablierung gesunder Routinen im Arbeitsalltag. Vielleicht die schwierigste Herausforderung. Es ist ja immer irgendetwas anderes zu tun, ein Projekt zu Ende zu bringen, den Kolleg/-innen zu helfen oder dem inneren Schweinhund nachzugeben.
An einem gesunden Arbeitstag landen wir wieder bei den sechs Segmenten des Gesundheitskreises “im Kleinen”. Neben dem Wochen-To do, das mich vielleicht bei einer neuen Gesundheitsroutine unterstützt, gilt es alle Gesundheitsaspekte bestmöglich zu berücksichtigen.
- Bewegung verbessern, Inaktivität reduzieren, zum Beispiel durch die Teilnahme an einer Aktiven Pause mit den Kolleg/-innen
- Gesund ernähren, zum Beispiel durch Nüsse als Snacks und nicht den 3ten Cappuccino mit Schoki
- Tagsüber regenerieren, in dem beispielsweise ein Timer für Pausen eingerichtet wird (spätestens alle 90 Minuten. Denken Sie an die BRAC-Zyklen.)
- Die mentale Gesundheit pflegen, zum Beispiel durch ein gezieltes Socializing mit Wertschätzungskommunikation
- An arbeitsplatz- oder arbeitssituationsabhängige Themen denken, zum Beispiel als Führungskräfte das Daily Lob für eine erfolgreich umgesetzte Aufgabe
- Eine gesunde Routine nutzen, zum Beispiel ein Feierabend-Ritual, um im Kopf von “Arbeit auf Freizeit umzuparken”.
Wir freuen uns auf das gemeinsame Gesundheitsjahr 2024.
Mit dem Modell des Gesundheitskreises und dem 360grad Gesundheitsjahr bringen wir die vielfältigen Gesundheitsaspekte zusammen und kombinieren sie mit den wichtigen Motivations- und Selbstmanagement-Techniken für einen gesunden Arbeitsalltag.
Betriebliche Gesundheitsförderung 2024 – Ausblick auf unsere BGF-Fokusthemen
Die Betriebliche Gesundheitsförderung und BGM-Programme starten in das Jahr 2024. Informieren Sie sich über 366 Tage lang neue Präventionsimpulse für 2024.
Unsere Kunden und Partner profitieren von einer vorbereiteten Struktur und können digitale Schwerpunkte ideal mit weiteren Maßnahmen vor Ort, Aktionen für Zielgruppen und gezielte Feedbacks der Teilnehmenden nutzen.
Kontaktieren Sie uns gerne, wenn wir Ihnen die 365-Tage Programme Gesundheit|bewegt oder Azubifitness näher erläutern dürfen oder Sie sich für weitere spannende Ausblicke 2024 interessieren.
FAQs zum Gesundheitsjahr in einem digitalen BGF-Programm
Was ist ein Gesundheitsjahr?
In einem Gesundheitsjahr werden die unterschiedlichen Präventionsfelder wie Bewegung, Ernährung, Umgang mit Stress, etc. auf das gesamte Jahr verteilt und im Form von monatlichen Schwerpunktthemen kommuniziert.
Was ist der Gesundheitskreis und wie funktioniert er?
Der Gesundheitskreis ist ein ganzheitlicher 360-Grad-Ansatz, der verschiedene Aspekte der Gesundheit wie mentalen Stress, Ernährung und Bewegung miteinander verknüpft. Der Ansatz basiert auf evidenzbasierten Gesundheitsmodellen wie dem JDR-Modell und dem JDCS-Modell. Das Ziel ist es, alle Facetten der Gesundheit in einem BGM-Ansatz zu berücksichtigen.
In dem 360-Grad-Gesundheitsjahr werden thematische Schwerpunkte gewählt, die eine gewisse Zeit - meist 6 bis 8 Wochen - im Mittelpunkt stehen.
In jeder Woche werden konkrete Gesundheitsmaßnahmen umgesetzt, die aufeinander aufbauen.
Was hat Storytelling mit Gesundheitsförderung und einem Gesundheitsjahr zu tun?
Storytelling kann ein wichtiges Element in einem 360-Grad-Gesundheitskonzept sein. Durch das Erzählen von "gesunden Geschichten" können die Mitarbeiter besser für das Thema Gesundheit sensibilisiert und motiviert werden.
Wie nutzt Gesundheit Bewegt das Konzept eines Gesundheitsjahres?
Das Gesundheitsjahr wird im digitalen BGF-Programm Gesundheit|bewegt genutzt um abwechslungsreiche und motivierende Gesundheitsmaßnahmen zu strukturieren. Die Teilnehmenden lernen immer wieder neue Gesundheitsaspekte kennen und verbessern damit ihre Gesundheitskompetenz.
- Bleiben Sie gesund