Die heutige Arbeitswelt dreht sich immer schneller. Ein (Online-) Termin jagt den nächsten und die To Do Liste wird lang und länger. Bleibt da noch Zeit für eine Bewegungspause, einen achtsamen Atemzug oder ein frisches, gesundes Mittagessen? Hands aufs Herz, wer kennt nicht die folgende Situation: Man nimmt sich vor, etwas mehr für die eigene Gesundheit zu tun, doch regelmäßig kommt etwas dazwischen und der schöne Plan verläuft sich schon nach kurzer Zeit im Sand.
Tu was für deine Gesundheit
Fakt ist, dass die meisten Menschen einen Großteil ihrer Zeit am Arbeitsplatz verbringen, daher sind besonders hier Gesundheitsroutinen besonders wichtig. Das Programm Gesundheit|bewegt unterstützt Mitarbeiter:innen dabei, Gesundheit in den Arbeitsalltag zu integrieren – und das ohne großen Aufwand, dafür mit jeder Menge Motivation und Spaß.
Healthtainment – Gesundheit mit Spaßfaktor
Gesundheit|bewegt kommt nicht mit dem erhobenen Zeigefinger an. Nur was das eigene Interesse weckt und Spaß macht, kann langfristig auch umgesetzt werden! Im Mittelpunkt steht die Motivation für Gesundheitsthemen sowie eine pragmatische Umsetzung. Wir nennen das:
#Healthtainment
8 Wochen Gesundheit|bewegt
Schauen Sie doch am besten einfach mal, wie das BGM-Programm Gesundheit|bewegt in der Praxis funktioniert. Begleiten Sie uns musterhaft durch die ersten acht Programmwochen.
Woche 1 – Ein gelungener Auftakt
Was für eine Überraschung! Zum Arbeitsbeginn finden die Mitarbeiter:innen eine bunte Visitenkarte an ihrem Arbeitsplatz. Darauf: Der Zugang zum Online-Gesundheitsprogramm und einige Worte, worauf sie sich im Programm freuen können.
- Der Fitcode wird von der Mitarbeiterin / dem Mitarbeiter eingegeben,
- die Registrierung ist nach 2 Minuten abgeschlossen
- und ab jetzt kann das Programm jederzeit mit E-Mail-Adresse und persönlichem Passwort genutzt werden.
Willkommen zu mehr Gesundheit! Im E-Mail-Posteingang befindet sich die Gesundheit|bewegt Willkommens-E-Mail. Die Mitarbeiter:innen bekommen eine kurze Einführung für einen erfolgreichen Programmstart, Infos zu frei wählbaren Themenchannels und Gesundheitsschwerpunkten und auf los geht´s los!
Woche 2 – Der innere Schweinehund hat jetzt einen Termin
Motivation, wo bist du? Manchmal braucht es einfach einen kleinen Anstupser, um dranzubleiben! Mitarbeiter:innen können sich deshalb in Gesundheit|bewegt einen persönlichen Gesundheitstag festlegen. Eine kurze persönliche Erinnerungs-E-Mail sorgt an diesem Tag dafür, dass die eigenen Gesundheitsziele präsent bleiben.
Woche 3 – Herausforderung angenommen
Lust auf ne Challenge? Das Thema Homeoffice hat in den letzten beiden Jahren deutlich an Präsenz gewonnen, daher ist es noch wichtiger, dass Teamaktivitäten auch in einem virtuellen Umfeld nicht zu kurz kommen. Nichts leichter als das! Mit den Gesundheitschallenges im Programm wird spielerisch leicht das Miteinander mit dem herausfordernden Gegeneinander unter Kolleg:innen verbunden. Wie wäre es diese Woche mit der Wassermarsch-Challenge? 14 Tage ausreichend Wasser trinken und dabei Punkte sammeln. Auf die Plätze – fertig – los!
Woche 4 – Wechselnde Monatsschwerpunkte
Mach Dich schlau! Gesundheit|bewegt hat den neuen Monatsschwerpunkt vorgestellt: Es geht um die mentale Fitness – für uns heißt das jetzt ‘Ab ins Brain Gym’. Im Programm warten dazu Tipps zu Resilienz, Mindful Working, spannende Audios und Checklisten mit den besten Tagesroutinen. Das Poster mit der Aufforderung “Gesunder Arbeitstag” wird heruntergeladen und neben den Drucker gehängt. Gesundheit|bewegt kombiniert Online mit Offline-Maßnahmen. Checklisten und Gesundheitsplakate zum Ausdrucken gehören deshalb bei allen Themenschwerpunkten mit dazu.
Woche 5 – Wöchentliche Impulse
Tu was! Unter dem Motto „Tu was für deine Gesundheit“ gibt es jede Woche einen konkreten Umsetzungstipp. Gesundheits-TO DO umgesetzt? Abhaken, Erfolg feiern und das Präventionsziel des aktuellen Monats erreichen. Der Badge für die Zielerreichung wird unter den persönlichen Erfolgen verbucht.
Woche 6 – Gesundheitsaktionen
Bitte weitersagen! Heute ist Digitaler Gesundheitstag bei Gesundheit|bewegt. Es warten abwechslungsreiche Stationen mit kurzen Übungen zum Mitmachen und einfach umsetzbare Tipps für mehr Gesundheit im Arbeitstag. Alles online und garantiert gesund! Online anmelden – Kolleg:innen zum Mitmachen motivieren – und von stündlichen Gesundheitsimpulsen profitieren.
Woche 7 – Aktive Pausen
Zeit für MEHR Bewegung! Ab jetzt zählen keine faulen Ausreden mehr – unter einer Vielzahl von abwechslungsreichen Aktive Pause Videos zum Mitmachen ist selbst für die „Bewegungsmuffel“ was dabei. Einfach Video anklicken und direkt am Arbeitsplatz starten. Wie wichtig Aktive Pausen für die Reduzierung von Fehlzeiten sind, belegt diese dänische Studie.
Woche 8 – Gesundheit individuell gestalten
E-Learning leicht gemacht! Machen wir uns nichts vor – auch wenn unsere Gesundheit so wichtig ist, schaffen wir es einfach nicht immer, uns dafür genug Platz im Alltag zu schaffen. Im Gesundheit|bewegt Portal stehen daher zu vielen wichtigen Gesundheitsthemen eCoaches zur Verfügung. Mitarbeiter:innen starten zum selbstgewählten Thema ihren Kurs und legen fest, wann sie ihre Lektionen absolvieren möchten. So leicht lässt sich wenig Zeit mit viel Gesundheit verbinden.
So könnte Gesundheit|bewegt auch in Ihrem Unternehmen starten. Schrittweise werden die Teilnehmer:innen über Gesundheitsthemen informiert und mit leicht umzusetzenden To Dos zum Dranbleiben motiviert. Ergänzende Materialien wie Gesundheitsposter und Vorschläge für Teamaktionen unterstützen die Gesundheitskultur im Unternehmen.
- Bleiben Sie gesund